Pentingnya Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh Anda…

Asparagus adalah sayuran hijau yang namanya tidak sepopuler bayam, kubis, atau brokoli. Akan tetapi, khasiat asparagus sangat beragam, mulai dari menyehatkan sistem pencernaan hingga meningkatkan kesehatan wanita selama masa kehamilan.

Dalam 100 gram asparagus mengandung :
Kalori: 20
Protein: 2,2 gram
Lemak: 0,2 gram
Serat: 1,8 g
Vitamin C: 12% dari rekomendasi asupan harian (RAH)
Vitamin A: 18% dari RAH
Vitamin K: 57% dari RAH
Folat: 34% dari RAH
Kalium: 6% dari RAH
Fosfor: 5% dari RAH
Vitamin E: 7% dari RAH

Dengan kandungan yang terdapat dalam asparagus ini menjadikan asparagus menjadi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini manfaat asparagus bagi kesehatan tubuh.

• Sumber antioksidan

Antioksidan yang terdapat dalam asparagus dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah peradangan, melawan virus, serta sel kanker.

• Mendukung perkembangan janin

Kandungan folat yang dimiliki asparagus dipercaya bisa mendukung perkembangan janin dan mencegah kelainan tabung saraf, makanan yang mengandung
folat juga dibutuhkan oleh individu pada umumnya. kerena, kekurangan folat bisa mengundang rasa letih.

•  Menjaga kesehatan jantung

asparagus juga mengandung kalium, Menurut American Heart Association, kalium dapat mengontrol tekanan darah, sehingga penyakit jantung dapat dicegah.
asparagus memiliki antioksidan, yang bisa mencegah kerusakan jantung akibat radikal bebas.

•  Mencegah kanker

Asparagus mengandung banyak antioksidan yang bisa melawan sel kanker dalam tubuh. serat yang dikandung asparagus juga bisa mencegah kanker usus besar.

• Berpotensi membantu turunkan berat badan

Asparagus sangat rendah kalori. Selain itu, asparagarus juga mengandung banyak air, makanan yang rendah kalori dan mengandung banyak air terbukti bisa membantu penurunan berat badan.

• Menjaga kesehatan kandung kemih

Kandungan zat aspergine yang terdapat pada asparagus sangat berguna untuk membantu tubuh mengeluarkan cairan dan garam berlebih, sehingga membuat kandung kemih terhindar dari infeksi.
zat aspergine yang terdapat dalam asparagus juga berperan sebagai diuretik alami yang bisa mengeluarkan kelebihan garam, air, dan zat beracun melalui urine, sehingga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Vitamin E adalah antioksidan yang bisa menjaga sel tubuh dari radikal bebas, Untuk meraih manfaat asparagus ini, cobalah panggang asparagus dengan sedikit minyak zaitun.

• Menjaga gula darah tetap stabil

Sayur asparagus adalah salah satu makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, Kandungan rendah glikemik ini tidak akan meningkatkan gula darah dalam tubuh.
asparagus juga mengandung tinggi karbohidrat kompleks, antioksiden, dan serat. Kandungan nutrisi tersebut sangat baik untuk mencegah gula darah naik dan menjaganya tetap stabil.

• Mengatasi masalah reproduksi wanita

Jenis sayur asparagus ini juga diketahui dapat meredakan gejala bagi wanita yang mengalami fase menopause, konsumsi shatavari dan tiga herbal lain selama 12 minggu terbukti dapat menurunkan hot flashes dan keringat di malam hari.