Asupan Tubuh Yang Sangat Penting Selama Puasa Ramadhan

     Yuk Nanam,Malang – Saat bulan puasa, asupan gizi sangat di perlukan. Karbohidrat, protein, vitamin dan mineral harus terpenuhi.

Selama puasa, tubuh akan banyak kehilangan mineral dan vitamin, maka kesempatan saat sahur harus di gunakan dengan sebaik-baiknya dengan memberi asupan gizi pada tubuh. Hal ini akan menjaga tubuh anda agar tetap dalam keadaan fit.

Jika hal ini tidak di perhatikan, tubuh akan terasa lesu dan lemas, penyakit pun akan rentan menyerang. Untuk menghindari hal tersebut, pastikan kebutuhan gizi dalam tubuh anda tercukupi dengan asupan nutrisi di bawah ini.

1. Mineral. Tubuh mudah sekali kehilangan cairan. Jika tubuh kekurangan cairan maka tubuh akan terasa lemas. Konsumsi banyak air putih akan membuat tubuh anda akan tetap fit. Oleh karena itu, disarankan minum 5 gelas air putih saat sahur, dan 5 gelas saat berbuka puasa agar tuuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Karbohidrat Kompleks. Karbohidrat menjadi sumber energi utama untuk tubuh.  Karbohidrat yang baik saat puasa adalah karbohidrat kompleks yang akan membuat tubuh tidak cepat lapar seperti nasi hitam, nasi cokelat, gandum, oatmeal.
3. Sayuran Yang Mengandung Serat. Konsumsi serat akan membantu memperlambat proses konversi karbohidrat menjadi gula. Kandungan serat agar berguna untuk menjaga kesehatan usus agar bekerja dengan baik dan baik bagi pencernaan.
4. Protein. Kandungan protein akan membuat anda menjadi merasa kenyang lebih lama dan membantu menstabilkan kadar gula darah serta akan mendoronhg sistem metabolisme pada tubuh manusia. Anda dapat menemukan protein ini pada susu, telur, dan kacang-kacangan.
5. Buah-Buahan. Sumber Gizi pada bulan puasa terdapat pada buah-buahan. Buah yang identik dengan puasa ramadhan adalahbuah kurma yang sudah melegenda sejak zaman Nabi Muhammad Saw. Buah kurma mengandung gula yang sangat tinggi dan di nilai mampu memberikan stamina serta menyediakan mineral, tembaga dan serat yang cukup

Semoga bermanfaat dan selamat menunaikan ibadah puasa…